科学防疫，咳嗽有“规矩”
本报讯（李易书）“咳咳咳……”“阿嚏”……日常生活中，打喷嚏、咳嗽是人们早已司空见惯的社会现象。但咳嗽和打喷嚏传播病毒的能力却远超过人们的想象，即便是健康人打喷嚏或咳嗽，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒，这个时候，就要特别注意咳嗽“规矩”了。
那么什么是咳嗽“规矩”呢？
咳嗽“规矩”是借助遮挡物将咳嗽或打喷嚏喷射出的呼吸道飞沫进行物理阻断，减少呼吸道飞沫及飞沫核播散于空气中，从而减少周围人群被感染的风险。
疫情防控期间，做好个人健康防护，请注意咳嗽“规矩”：
1.当你咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。如果不习惯，可摘下口罩用面巾或肘部遮掩口鼻。
2.如果一时情急，来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。
3.咳嗽时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。
4.咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。
5.被呼吸道分泌物污染的衣服要及时洗涤并暴露于阳光下进行晒干，达到消毒的目的。
需要注意的是：打喷嚏或咳嗽时，尽量与他人保持2米以上的距离，如果在人员密集的场所（如在早高峰的地铁上），可以通过佩戴口罩避免传播给他人。因为当我们打喷嚏或咳嗽时，产生的飞沫像一团云迅速扩散，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。打喷嚏或者咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换，如果不习惯，可摘下口罩用面巾或肘部遮掩口鼻。说话语音不要过大，避免“吐沫横飞”。
那么什么是咳嗽“规矩”呢？
咳嗽“规矩”是借助遮挡物将咳嗽或打喷嚏喷射出的呼吸道飞沫进行物理阻断，减少呼吸道飞沫及飞沫核播散于空气中，从而减少周围人群被感染的风险。
疫情防控期间，做好个人健康防护，请注意咳嗽“规矩”：
1.当你咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。如果不习惯，可摘下口罩用面巾或肘部遮掩口鼻。
2.如果一时情急，来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。
3.咳嗽时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。
4.咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。
5.被呼吸道分泌物污染的衣服要及时洗涤并暴露于阳光下进行晒干，达到消毒的目的。
需要注意的是：打喷嚏或咳嗽时，尽量与他人保持2米以上的距离，如果在人员密集的场所（如在早高峰的地铁上），可以通过佩戴口罩避免传播给他人。因为当我们打喷嚏或咳嗽时，产生的飞沫像一团云迅速扩散，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。打喷嚏或者咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换，如果不习惯，可摘下口罩用面巾或肘部遮掩口鼻。说话语音不要过大，避免“吐沫横飞”。