两个动作改善含胸驼背

       据浙江老年报讯 您平时在站直状态下，驼背的情况是不是比别人要严重？这样的体态不仅不美观，严重的还可能影响心肺功能。今天分享两个动作，可增强背肌力量，改善含胸驼背的体态。
       动作一：靠墙站立，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5点靠墙，双上肢屈肘紧贴墙面。如果很难做到，可以选择降低动作难度，向前走一小步，微微下蹲，注意膝盖不要内扣，双膝、双脚、双髋保持同样距离，这个时候腰部、后背部和后脑勺就能够很好地贴近墙面了。双上肢屈肘90度，从紧贴墙面缓缓向前下压，然后往后恢复紧贴墙面，类似招财猫摆设摆手的动作。需要注意的是，手臂手腕一定要保持在一条直线，上背部发力，带动肩关节、手臂来完成动作。
       动作二：先采用静蹲姿势，始终保持后背部、臀部贴紧墙面。上肢始终保持贴紧墙面，进行下拉的动作。
       两个动作每天坚持做2-3组，每组10-15个。