节日吃多“上火” 推荐清热三法宝
据浙江老年报讯 春节期间，各种零食吃多了，容易“上火”。中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能温暖身体，提供生命的能源，称“命门之火”。在正常情况下，“命门之火”应该是藏而不露、动而不散的。
但是，在一些刺激下，如熬夜、多食辛辣刺激肥腻之物、情绪波动大，使得体内阴阳失衡，“命门之火”失去制约，就会引起各种“上火”表现。
失眠易怒：肝火旺
饮酒过度、熬夜、焦虑、压力过大等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。
肝火过旺常常表现为面红眼赤、舌质两侧潮红或舌苔黄薄。
咳嗽咽干：肺火盛
冬季天气干冷，人们又长时间待在温暖干燥的地方，容易忽略补充水分，以致于肺火炽盛、咳嗽不断。
不仅如此，肺火积存还容易使感冒、哮喘、咽喉炎症等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。
腹胀积食：胃火热
如果不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油腻食物等，将严重增加肠胃负担。再加上冬季本身运动量小，很容易导致腹部胀满、积食不化、胃火内热。轻则可能有口腔溃疡、牙龈肿痛、消化不良等情况，重则可能诱发肠胃炎、胰腺炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流等病症。
口渴心烦：心火亢
常有口渴心烦、失眠多梦、两颊赤红、口舌生疮或舌尖红等症状的人，多可能为心火亢盛。可能出现手足心热、盗汗、小便短赤且灼热涩痛等，特别是高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者，心火过旺容易加重病情。
应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。
怕冷乏力：肾阴火
肾脏一般都是因阳气虚而导致阴气盛，即阴火过旺。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等。缓解肾火需要滋阴补阳，可以每天揉搓后腰的肾俞穴、腰阳关穴和腰眼穴，有活血通络、健腰益肾的好处。
“降火”有三妙招
黄瓜味甘性凉，入脾、胃、大肠，有除热、利尿、清热解毒的作用。它含有的黄瓜酶能促进机体新陈代谢，调节体内尿酸和胆固醇水平；含有的B族维生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等元素，能缓解酒后不适，保护肾脏和肝脏。
白萝卜味辛甘，入肺、胃，具有清热生津、消食化滞、止咳化痰的作用。它含芥子油、淀粉酶和维生素A、维生素C，能加快胃肠蠕动、促进消化，消除胃火。
罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血、生津化痰、润肺平喘等作用。罗汉果热量低，含有十多种人体必需氨基酸、脂肪酸、黄酮类化合物，能辅助治疗急慢性气管炎、咽喉炎、哮喘、胃热、便秘等。
但是，在一些刺激下，如熬夜、多食辛辣刺激肥腻之物、情绪波动大，使得体内阴阳失衡，“命门之火”失去制约，就会引起各种“上火”表现。
失眠易怒：肝火旺
饮酒过度、熬夜、焦虑、压力过大等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。
肝火过旺常常表现为面红眼赤、舌质两侧潮红或舌苔黄薄。
咳嗽咽干：肺火盛
冬季天气干冷，人们又长时间待在温暖干燥的地方，容易忽略补充水分，以致于肺火炽盛、咳嗽不断。
不仅如此，肺火积存还容易使感冒、哮喘、咽喉炎症等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。
腹胀积食：胃火热
如果不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油腻食物等，将严重增加肠胃负担。再加上冬季本身运动量小，很容易导致腹部胀满、积食不化、胃火内热。轻则可能有口腔溃疡、牙龈肿痛、消化不良等情况，重则可能诱发肠胃炎、胰腺炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流等病症。
口渴心烦：心火亢
常有口渴心烦、失眠多梦、两颊赤红、口舌生疮或舌尖红等症状的人，多可能为心火亢盛。可能出现手足心热、盗汗、小便短赤且灼热涩痛等，特别是高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者，心火过旺容易加重病情。
应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。
怕冷乏力：肾阴火
肾脏一般都是因阳气虚而导致阴气盛，即阴火过旺。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等。缓解肾火需要滋阴补阳，可以每天揉搓后腰的肾俞穴、腰阳关穴和腰眼穴，有活血通络、健腰益肾的好处。
“降火”有三妙招
黄瓜味甘性凉，入脾、胃、大肠，有除热、利尿、清热解毒的作用。它含有的黄瓜酶能促进机体新陈代谢，调节体内尿酸和胆固醇水平；含有的B族维生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等元素，能缓解酒后不适，保护肾脏和肝脏。
白萝卜味辛甘，入肺、胃，具有清热生津、消食化滞、止咳化痰的作用。它含芥子油、淀粉酶和维生素A、维生素C，能加快胃肠蠕动、促进消化，消除胃火。
罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血、生津化痰、润肺平喘等作用。罗汉果热量低，含有十多种人体必需氨基酸、脂肪酸、黄酮类化合物，能辅助治疗急慢性气管炎、咽喉炎、哮喘、胃热、便秘等。