运动和午睡有助降低抑郁风险

       据人民网讯 近日，由中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社共同主办的2022版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》发布会在京举行。
       本次调查重点关注运动与午睡对心理健康的影响。调查发现，过去一个月，调查对象中每周运动次数为0次的有21.0%，每周运动1次的有17.7%，每周运动2次的有21.3%，每周运动3次及以上的有40.1%。每周运动频率为0次的组别，抑郁风险检出率高达22.6%，比每周运动1次的人群高10.5个百分点，比每周运动3次的人群高16.5个百分点。随着每周运动频率的增加，抑郁风险检出率逐渐降低。
       此外，分析午睡与抑郁风险检出率的关系可以发现，适度午睡对于心理健康具有保护作用。调查对象中不午睡组别的抑郁风险检出率最高，而午睡时长为30-60分钟组别的抑郁风险检出率最低。