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补肺抓好一早一晚
据生命时报讯 传统中医理论认为,春季是养肝的最好时节,秋季是养肺黄金期。其实,春季也是养肺的关键期。中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,春季养肺的重要性不亚于养肝。春季为何要补养肺脏?
进入春季,寒热相交、阳气上升易致春燥上火,且昼夜温差较大。在这种气候条件下,患有慢性呼吸道疾病的人群容易急性发作,还容易发生呼吸道感染等。
春季百花盛开,花粉浓度升高,各种花粉杂质很容易进入呼吸道,极易引起支气管哮喘等疾病的反复发作,加重肺部负担。
春季怎么补养肺脏?给大家以下具体建议。
首先,注意保暖。俗话说“春捂秋冻”,建议老年人和免疫力差的人群不要过早脱掉厚衣服。当气温波动大时,一旦身体感受风寒,容易导致免疫力下降而诱发呼吸系统疾病的发生。
其次,调节情绪。春季,人更容易犯困,精神状态欠佳,中医里“怒喜忧思悲恐惊”这“七情”中,悲容易伤肺,所以春季要注意释放自己的情绪,遇事不要动不动就发火。
再次,药补不如食补。中医认为“白色入肺”,很多白色食物有润肺养肺的作用,而且水分足,滋阴润燥的效果非常好,如银耳、莲子、百合、白萝卜、荸荠等。同时,可多进食富含维生素A的食物。
最后,学会早上排浊气、晚上挡凉气。一天中养肺的最佳时间是早上7~9点,这时肺脏功能最强。建议大家最好在这段时间进行健步走、慢跑、太极拳等节奏缓慢、强度较低的有氧运动,能强健肺功能。有肺部不适的人群,睡觉时一定要忌吹风。与此同时,不要用被子捂住脸睡觉。缺氧会使肺部不适症状加重,对肺部健康极为不利。另外,根据中医的观点,不同时间段各个脏腑的功能状态有主次之分,肺脏在凌晨3~5点的时间段内主之,所以这段时间要充分休息,避免熬夜或早起给肺脏带来伤害。
进入春季,寒热相交、阳气上升易致春燥上火,且昼夜温差较大。在这种气候条件下,患有慢性呼吸道疾病的人群容易急性发作,还容易发生呼吸道感染等。
春季百花盛开,花粉浓度升高,各种花粉杂质很容易进入呼吸道,极易引起支气管哮喘等疾病的反复发作,加重肺部负担。
春季怎么补养肺脏?给大家以下具体建议。
首先,注意保暖。俗话说“春捂秋冻”,建议老年人和免疫力差的人群不要过早脱掉厚衣服。当气温波动大时,一旦身体感受风寒,容易导致免疫力下降而诱发呼吸系统疾病的发生。
其次,调节情绪。春季,人更容易犯困,精神状态欠佳,中医里“怒喜忧思悲恐惊”这“七情”中,悲容易伤肺,所以春季要注意释放自己的情绪,遇事不要动不动就发火。
再次,药补不如食补。中医认为“白色入肺”,很多白色食物有润肺养肺的作用,而且水分足,滋阴润燥的效果非常好,如银耳、莲子、百合、白萝卜、荸荠等。同时,可多进食富含维生素A的食物。
最后,学会早上排浊气、晚上挡凉气。一天中养肺的最佳时间是早上7~9点,这时肺脏功能最强。建议大家最好在这段时间进行健步走、慢跑、太极拳等节奏缓慢、强度较低的有氧运动,能强健肺功能。有肺部不适的人群,睡觉时一定要忌吹风。与此同时,不要用被子捂住脸睡觉。缺氧会使肺部不适症状加重,对肺部健康极为不利。另外,根据中医的观点,不同时间段各个脏腑的功能状态有主次之分,肺脏在凌晨3~5点的时间段内主之,所以这段时间要充分休息,避免熬夜或早起给肺脏带来伤害。