三种泳姿更易导致“游泳肩”

       据浙江老年报讯 天气炎热，游泳消暑健身的人多了。但游泳后，一些人会出现左肩关节隐隐疼痛的情况。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）康复医学科钱雪旗主治中医师提醒，要警惕“游泳肩”的发生。“游泳肩”也叫肩夹击症侯群，是指在游泳时由于肩部过度运动所致的肩部损伤。
       泳姿不正确、游泳时间过长，都会让肩袖处于过度运动状态。钱雪旗表示，自由泳、蝶泳和仰泳更易出现“游泳肩”，蛙泳会好一些，蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围小于其他游泳姿势。
       如何预防？首先，一定要掌握所学泳姿的规范和标准。其次，游泳前必要的热身是减少“游泳肩”发生的重要一环，游泳前做些肩部伸展练习，可以拉开关节和韧带，增加肩部的柔韧性。
       游泳强度建议不要过大，每次游泳以1小时为宜，中途可适当休息。在游泳过程中，一旦出现肩部不适，要避免再做类似动作，减少运动量，如果不适感加重，则要及时就医。