避免尺神经损伤要做到这六点

       据齐鲁晚报讯 尺神经在肘关节后面通过,肘关节一旦屈曲超过90度,尺神经就会受到牵拉而损伤。日常生活中,为了避免尺神经损伤,要做到以下几点:
       1.当你伏案工作时,椅子应离桌边远一点,不要紧贴桌边坐；
       2.前臂放在桌面上工作时,肘关节屈曲要小于90度；
       3.睡眠时,双手不要放在胸前,应放在肚脐以下；
       4.避免长时间肘关节反复活动,打牌、玩电脑每过1小时要起身活动,屈肘过久的,可用毛巾热敷以缓解肌肉紧张；
       5.常用手机的人士,打电话时应尽量使用耳机,避免手臂长时间弯曲,或尝试“左右开弓”,让双手轮流放松休息；
       6.闲暇时做一些肘部按摩。比如按摩臂肘:以左手掌沿右上臂外侧,由上向下按摩至肘尖30—40次。再沿上臂内侧,由上向下按摩至肘窝处30—40次。