三九天防病,加强个人防护很重要

       据齐鲁晚报讯(尹士平 李春燕)一月节气有小寒和大寒,是一年中最寒冷的时节。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能均会发生变化。百病从寒起,稍有不慎,极易引发各种疾病。济南市疾控中心在此提醒广大市民:天气寒冷要及时增添衣物,注意流行性感冒、支原体肺炎、手足口病、流行性腮腺炎、猩红热、诺如病毒胃肠炎等传染病的预防。
       预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗。疫苗可预防流行性感冒、手足口病、流行性腮腺炎等疾病,降低重症发生的风险。
       加强个人防护。冬季是呼吸道疾病的高发季节,外出时可佩戴口罩进行个人防护。尽量避免去人员密集、环境密闭的场所。
       保持良好的卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾或手肘捂住口鼻,避免对着他人。
       做好手部卫生。饭前便后、外出归来要洗手,咳嗽或打喷嚏后也要立即清洗双手。洗手时按照7步洗手法正确洗手,用肥皂、洗手液等配合流动水,至少洗20秒。
       三九补一冬,来年无病痛。冬季可以适当进补,可以补气血,驱寒气,日常生活要注意合理膳食,多吃蔬菜、水果,注意营养均衡。早睡早起、规律作息、适量运动,都有助于提高自身免疫力。