小寒冷过大寒 做好“敛”和“扶”

       在今年小寒节气来临之前，70岁的彭阿姨就早早做好御寒准备，把帽子、围巾都戴上了。
       原来，去年此时，彭阿姨突然发现右眼不能完全闭上，嘴角向左歪。随后，她来到浙江省立同德医院中医内科就诊。周天梅主任中医师了解到，那几天孙子、孙女来看望彭阿姨，老人忙进忙出，家务做得热了，索性脱了外套，一冷一热导致感冒。此后，彭阿姨右耳开始出现疼痛症状，眼睛也看不太清楚，她还觉得嘴里干干的，躺在床上总是翻来覆去睡不着。
       周天梅发现彭阿姨面部有色斑，下眼睑色淡边红，舌淡苔薄白腻中有裂纹，手微凉，脉濡软，腹部膨隆。
       周天梅认为，彭阿姨右眼难闭和嘴角向左歪斜是因为感受风寒之邪，建议中医治疗上以解表为主，祛邪外出。用药半个多月后，彭阿姨右眼已能完全闭上，口角也恢复正常。所以，今年，彭阿姨继续找到周天梅，开些温补膏方，提升体质。
       周天梅表示，小寒节气虽然称“小”，实则寒冷甚于大寒，因为“三九天”恰在小寒节气内。小寒养生的重点在于“养藏”，其原则是“敛藏精气，扶元固本”。“养藏”之法有很多，比如调整饮食起居，服用膏方或汤药固本培元，艾灸温通扶阳等。
       周天梅从起居、饮食、灸法、健身四个方面，分享一些适合此时节的养生建议。
       起居方面：中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，小寒时节正是关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病高发期，所以对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
       饮食方面：冬季温补之品就不得不提到羊肉，羊肉有益气补虚、温中暖下等作用。吃羊肉最经典的养生药膳是当归生姜羊肉汤，方中当归、羊肉兼补兼温，生姜散寒而行气滞。但要注意，有外感或内有宿热者忌用羊肉。
       灸法方面：“三九灸”是通过特制温阳药物外敷于任脉或督脉，同时施以艾灸，达到强身健体、温阳散寒的作用。
       健体方面：五禽戏、易筋经、太极拳等都是适合老年人的运动方式，有养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但冬季运动要根据个人的身体情况，适量活动，切不可盲目，并注意防寒保暖。