大病初愈,切忌盲目进补

       自入冬以来,各种呼吸道疾病轮番登场,像支原体肺炎、甲流等,你方唱罢我登场,下至儿童,上至老人,“中招”者无数。很多人可能刚从几轮的呼吸道疾病中康复,带着满身疲惫,想要好好休养一下身体。不过,这段病后恢复期可大有讲究,很大部分人病情加重和反复,都是因为恢复期护理不当导致的。
       感觉特别虚,一动就喘
       不妨练练“呬”字诀
       山东省中医院康复科主任毕鸿雁介绍,很多人支原体感染或甲流痊愈后,感觉自己特别虚,稍一运动便又喘又出汗,这其实是身体在抗邪中消耗了过多正气,特别是患上肺炎之后,肺气更受损伤,导致毛孔腠理关不住,才会又喘又冒汗。
       这时候,我们最好不要因为累就不运动,中医讲“动则生阳”,不运动的话,只会减缓阳气的恢复,但是剧烈运动又会大量出汗,从而损伤人体津液,因此,我们可以进行一些功法的练习,尤其是中医导引功法六字诀中的“呬”字诀,既能养益肺气,提振阳气,又不会损伤人体津液。
       “呬”字诀动作要领:
       ①自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂；两臂从身体前面抬起,立掌于肩前,掌心相对,指尖向上。
       ②两肩胛骨向脊柱靠拢,展肩扩胸,项部回缩,头部好像藏起来一样,目视前上方；
       ③肩部放松,颈项部伸直,两掌缓缓向前推出,逐渐转成掌心向前亮掌,目视前方；
       ④推掌的同时呼气发“呬”的音,发音时,上下门牙对齐,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气体从牙齿间呼出；
       ⑤两掌外旋腕,转至掌心向内,指尖相对,约与肩部的宽度相等；两掌缓缓收拢至胸前约10厘米,指尖相对；
       ⑥然后落肘、立掌于肩前、展肩扩胸,藏头缩项、推掌,重复练习动作5～7次。
       病后忌盲目进补
       最好清淡饮食
       毕鸿雁提醒,很多人生病期间没有胃口,吃不下饭,等到好转以后,胃口逐渐恢复,准备吃点好的补一补,这其实是一个误区,病后最忌盲目进补,最好以清淡饮食为主。
       《黄帝内经·素问》载:“病热少愈,食肉则复,多食则遗,此其禁也。”也就是说,即使病已经好转,但是脾胃的运化功能还是受影响,像我们平时常吃的肉、蛋、奶等滋腻食物,往往让脾胃产生较大负担,导致脾胃运化不动而“罢工”,吃进去的食物反而得不到消化,人体也得不到营养支持,导致疾病的反复。
       因此,在病后恢复期,我们要少吃生冷瓜果,也要少吃肉、奶等肥甘厚腻食物,多吃些好消化、养脾胃的食物,如大米粥、小米粥、新鲜蔬菜等等,先把脾胃照顾好,身体才有能量抵抗病邪。
       由于支原体感染可导致咳嗽、咳痰等症状,因此在患病期间,可能会对患者喉咙产生刺激,从而出现嗓子疼的症状,在疾病逐渐控制后,可适当喝一些水来缓解咽喉部的不适感,并且要避免熬夜以及过度劳累,以免影响身体恢复。
       除此之外,要注意保证睡眠,充分休息。
       熬夜会耗伤阴血,使人体在应该休息的时间处于兴奋状态,病后的人体应当收敛气机,冬天也是宜“藏”的季节,熬夜带来的兴奋状态、过度工作导致的劳累,会阻碍人体收敛、封藏的过程,过度消耗正气,使人更加虚弱,甚至导致疾病复发。