长时间伏案易致疲劳不适 伸个懒腰给全身充电
据浙江老年报讯 工作、学习时间长了，人会感到疲乏，这时如果伸个懒腰，就会立马感觉全身舒展、神清气爽。
长时间“弯着腰、弓着背”而坐，腰、颈、肩部会感到紧张、疲劳不适，继而身体的顶梁柱——脊柱也会闹脾气，这时伸个懒腰可以使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩的锻炼，可以促进腰肌发达，进而有效预防脊柱向前弯曲形成驼背。
为什么伸个懒腰会给人瞬间神清气爽的感觉呢？其实道理很简单，人一动不动时，血液也会跟着偷懒，四肢和大脑的血液含氧量就会降低。此时若伸个懒腰，肌肉一收缩，挤压着血液就会动起来，由于血液加快流动，能够使更多的含氧血液供给大脑，所以会顿时感到清醒、舒适。
伸懒腰具体有哪些好处呢？
健美瘦身：长时间伏案，保持不动，肌肉就会麻痹，伸懒腰可以拉伸全身肌肉、活动筋骨、促进脂肪燃烧，达到健美瘦身的目的。
促进新陈代谢：肌肉收缩，挤压血管，血液就会加速流通，全身的器官和组织获得了充足的氧气，自然而然会排出更多的二氧化碳等废物，促进了新陈代谢。
预防驼背：伸个懒腰也相当于给脊柱做了一下舒展，长时间弯腰驼背把脊柱惹恼了可不是闹着玩的，弯着弯着可就直不起来了。
伸懒腰的好处虽多，可并不意味着可以随意伸，姿势不对，不仅起不到作用，还会适得其反，甚至拉伤肌肉。下面就教大家伸懒腰的正确方法。
双手扶腰，身体稍向前向后舒展，保持10-20秒，重复2-3次。
双脚分开，拉伸身体侧面，两侧各保持8-10秒，重复2-3次。
双腿分开，缓慢转动上半身，保持10-20秒，重复2-3次。
如果你此时正在伏案工作或是躺着玩手机，不如站起来伸个懒腰，给全身器官和组织都充一下电。
长时间“弯着腰、弓着背”而坐，腰、颈、肩部会感到紧张、疲劳不适，继而身体的顶梁柱——脊柱也会闹脾气，这时伸个懒腰可以使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩的锻炼，可以促进腰肌发达，进而有效预防脊柱向前弯曲形成驼背。
为什么伸个懒腰会给人瞬间神清气爽的感觉呢？其实道理很简单，人一动不动时，血液也会跟着偷懒，四肢和大脑的血液含氧量就会降低。此时若伸个懒腰，肌肉一收缩，挤压着血液就会动起来，由于血液加快流动，能够使更多的含氧血液供给大脑，所以会顿时感到清醒、舒适。
伸懒腰具体有哪些好处呢？
健美瘦身：长时间伏案，保持不动，肌肉就会麻痹，伸懒腰可以拉伸全身肌肉、活动筋骨、促进脂肪燃烧，达到健美瘦身的目的。
促进新陈代谢：肌肉收缩，挤压血管，血液就会加速流通，全身的器官和组织获得了充足的氧气，自然而然会排出更多的二氧化碳等废物，促进了新陈代谢。
预防驼背：伸个懒腰也相当于给脊柱做了一下舒展，长时间弯腰驼背把脊柱惹恼了可不是闹着玩的，弯着弯着可就直不起来了。
伸懒腰的好处虽多，可并不意味着可以随意伸，姿势不对，不仅起不到作用，还会适得其反，甚至拉伤肌肉。下面就教大家伸懒腰的正确方法。
双手扶腰，身体稍向前向后舒展，保持10-20秒，重复2-3次。
双脚分开，拉伸身体侧面，两侧各保持8-10秒，重复2-3次。
双腿分开，缓慢转动上半身，保持10-20秒，重复2-3次。
如果你此时正在伏案工作或是躺着玩手机，不如站起来伸个懒腰，给全身器官和组织都充一下电。